- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Продвинутый
- Сила
- Жим
- Хваты
- Нейтральный
- Механика
- Базовое
- Активируйте мышцы кора, втянув пупок к позвоночнику. Это поможет стабилизировать тело. Держите гантель в гоблете.
- Сделайте широкий шаг вправо правой ногой, уверенно поставив её на пол.
- Делая шаг, согните правое колено и опустите таз, пока верхняя часть правого бедра не станет параллельна полу. Левая нога должна оставаться прямой.
- Оттолкнитесь пяткой правой ноги, чтобы вернуться в исходное положение. Повторите для другой стороны, шагнув левой ногой.