Uginanie hantli na ławce skośnej z rotacją

: Usiądź na ławce skośnej, trzymając hantle wzdłuż tułowia, z dłońmi skierowanymi do wewnątrz.
: Uginaj jedno ramię z hantlem, obracając dłoń w kierunku barku.
: Opuszczaj powoli, a następnie powtórz ćwiczenie drugą ręką.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś