كرل زوتمن بالدمبل على مقعد مائل

: استلق على مقعد مائل بحيث تكون كفيك مواجهة للأمام.
: ثنِ ركبتيك حتى تلامس ذراعيك السفلية عضلات ذراعيك العلوية.
: عندما تصل إلى أعلى حركة، قم بتدوير راحة يديك ثم أنزل الأثقال ببطء.

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: متوسط
Siła: سحب
Chwyty: دوران
Mechanika: تمارين عزل

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode