Kurzhantel Reverse Fly (innenrotierte Handhaltung)

: Setz dich mit vorgebeugtem Oberkörper (Hüftbeuge), Kurzhanteln in den Händen, Arme leicht angewinkelt, Schultern nach innen drehen.
: Hanteln seitlich anheben, die hinteren Deltamuskeln anspannen.
: Gewicht reduzieren, Wiederholungen durchführen.

Masculino

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