डम्बल किकस्टैंड स्क्वाट

: पैर कूल्हे की चौड़ाई पर रखें, एक पैर थोड़ा पीछे रखें। डम्बल को गॉब्लेट पोज़िशन में पकड़ें।
: स्क्वाट में नीचे जाएँ, वजन आगे की एड़ी पर रखें।
: वापस खड़े हो जाएँ, ग्लूट्स और कोर सक्रिय रखें.

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