Dambıl Tek Ayak Çömelme

: Ayaklarınızı kalça genişliğinde açın, bir ayağınızı hafifçe geride tutun. Dambılı goblet tutuşunda kavrayın.
: Ağırlığı ön topukta tutarak çömel.
: Ayağa kalkarken kalçalarınızı ve core'unuzu devreye sokun.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: Orta seviye
القوة: İtme
القبضات: Hiçbiri
الآلية: Bileşik

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode