- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Intermedio
- نیرو
- Spingi
- گرفتنها
- Nessuno
- مکانیک
- Multiarticolare
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- In piedi, con i piedi alla larghezza delle anche, un piede leggermente indietro. Tieni il manubrio in presa a calice.
- Scendi in uno squat, mantenendo il peso sul tallone della gamba anteriore.
- Torna in piedi, attivando i glutei e il core.