ジェネレーター
今すぐ試してみる
検索
Open user menu
Open search
Open sidebar
Gender Selector
男性
主要
補助
第三
難易度
中级
フォース
推
グリップ
无
メカニック
复合动作
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
哑铃单腿后支撑深蹲
中级
1
双脚与髋同宽站立,一只脚稍微向后。用高脚杯式握法将哑铃抱于胸前。
2
下蹲,重心保持在前脚跟。
3
恢复站立,收紧臀部和核心。
Gender Selector
男性
主要
補助
第三
難易度
中级
フォース
推
グリップ
无
メカニック
复合动作
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play