- 主要補助第三
- 難易度
- Intermedio
- フォース
- Spingi
- グリップ
- Nessuno
- メカニック
- Multiarticolare
- In piedi, con i piedi alla larghezza delle anche, un piede leggermente indietro. Tieni il manubrio in presa a calice.
- Scendi in uno squat, mantenendo il peso sul tallone della gamba anteriore.
- Torna in piedi, attivando i glutei e il core.