MuscleWiki Logo

Разведение гантелей в стороны лежа на наклонной скамье

Лягте на бок на наклонную скамью. Зафиксируйтесь, держась за скамью.
Держа локоть почти выпрямленным, поднимите гантель в сторону.
Конец диапазона движения — когда гантель направлена к потолку.
Следите, чтобы не сгибать и не разгибать локоть.