- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- शुरुआती
- Siła
- खींचें
- Chwyty
- ओवरहैंड, तटस्थ
- Mechanika
- आइसोलेशन
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- इन्क्लाइन बेंच पर एक तरफ़ लेटें। बेंच को पकड़कर खुद को स्थिर रखें।
- कोहनी को ज्यादातर सीधा रखते हुए, डम्बल को बगल की ओर उठाएं।
- गतिसीमा का अंत तब होता है जब डंबल छत की ओर इशारा कर रहा होता है।
- ध्यान रखें: कोहनी को न मोड़ें और न सीधा करें।