Skręty rosyjskie z hantlą

: Usiądź na podłodze, zgiń kolana i biodra pod kątem 90 stopni.
: Stopy powinny lekko unosić się nad podłogą. (Jeśli to za trudne, zacznij z piętami na podłodze)
: Obróć górną część kręgosłupa, aby aktywować mięśnie skośne brzucha.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś