- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Principiante
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- Con una mancuerna en cada mano, flexiona las rodillas con los pies ligeramente girados hacia afuera. Arquea la espalda por encima de las rodillas y comienza con las mancuernas tocándose frente al pecho.
- Con los codos doblados, eleva los brazos hasta la altura de los hombros y haz una pausa al final del movimiento.
- Baja lentamente los brazos hasta la posición inicial.