坐姿哑铃后束飞鸟

: 双手各持一只哑铃，屈膝，双脚微微外展。膝盖上方略微拱起背部，开始时两只哑铃在胸前相互接触。
: 肘部弯曲，将手臂抬至与肩同高，动作结束时暂停。
: 慢慢将手臂放回起始位置。

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: 新手
Força: 拉（背部）
Mecânico: 孤立动作

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Guia do Exercício 坐姿哑铃后束飞鸟 - Treino 肩部 | MuscleWiki