Bench'e oturun. Göğsünüzü kucağınıza yaslayın. Gövdenizi hareket açıklığınızın izin verdiği ölçüde yere paralel olacak şekilde mümkün olduğunca yakınlaştırmaya çalışın.
Kollarını öne doğru sarkıt. Dirseklerini tavana doğru çekerek dışa doğru aç.
Primario
Secundario
Terciario
Dificultad
Başlangıç
Fuerza
Çekme
Mecánica
Bileşik
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
