MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
肩部
/
坐姿哑铃后束划船
坐姿哑铃后束划船
初学者
1
坐在长凳上。把胸部放在大腿上。尽量让躯干尽可能与地面平行,动作幅度以你的活动范围为准。
2
让手臂在身体前方自然下垂。将肘部向上并向后拉,同时肘部向外张开。
Shoulder Exercise
Dumbbell Exercise
Shoulders Exercise
Posterior Deltoid Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
初学者
القوة
拉(背部)
الآلية
复合动作
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦