Remada Sentada com Halteres para Deltoide Posterior

: Sente-se em um banco. Apoie o peito nas coxas. Tente deixar o tronco o mais paralelo possível ao chão, dentro da sua mobilidade.
: Deixe os braços pendurados à sua frente. Puxe os cotovelos para trás em direção ao teto, abrindo-os para fora.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar