- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Новичок
- Сила
- Жим
- Хваты
- Нейтральный
- Механика
- Базовое
- Сядьте на вертикальную скамью, возьмите пару гантелей и держите их на уровне плеч ладонями друг к другу. Держите локти согнутыми и прижатыми к телу.
- Выжимайте гантели наружу, образуя букву y.