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ダンベル 肩の外旋
ダンベル 肩の外旋
初心者
1
片脚をベンチに乗せて座る。
2
肘の内側を当て、そこを支点にして力を入れる。
3
こぶしを壁に向け、次に天井に向けます。合計で90 degrees回転させてください。
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