- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- Başlangıç
- Force
- Çekme
- Prises
- Sarkaç, Nötr
- Mécanique
- İzolasyon
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. İki dambılı her iki elinizle omuz genişliğinden biraz daha geniş şekilde önde tutun.
- Kalçadan öne doğru eğilin, dizlerinizi hafifçe kırın ve sırtınızı düz tutun.
- Kürek kemiklerinizi sıkın, birbirine değecekmiş gibi.