哑铃Silverback耸肩

: 双脚与肩同宽站立，双手在身体前方各握一只哑铃，双手间距略宽于肩宽。
: 从髋部向前俯身，膝盖微屈，保持背部挺直。
: 夹紧肩胛骨，像要把它们靠拢一样。

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: 初学者
Siła: 拉（背部）
Chwyty: 正握, 中性
Mechanika: 孤立动作

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Przewodnik Ćwiczenia 哑铃Silverback耸肩 - Trening 斜方肌（中背） | MuscleWiki