Szrug Silverback z hantlami

: Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając hantle obiema rękami przed sobą, nieco poza linią barków.
: Pochyl się w biodrach, lekko uginając kolana i utrzymując proste plecy.
: Ściągnij łopatki, jakbyś chciał je złączyć.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś