MuscleWiki Logo

Jednoręczne prostowanie nadgarstka z hantlem na ławce

Usiądź za ławką i oprzyj na niej ramię.
Powoli opuszczaj nadgarstek, aby poczuć rozciąganie w górnej części przedramienia.
Unieś nadgarstek w górę, w pełni napinając prostowniki przedramienia.