- Держите одну гантель в передней стойке и поставьте противоположную ногу на платформу.
- Оттолкнитесь передней пяткой, чтобы подняться на платформу, сохраняя грудь расправленной, а мышцы кора — напряжёнными.
- В верхней точке высоко поднимите колено, затем медленно и подконтрольно опустите ногу.
