- Stai in piedi con la schiena dritta, tenendo i manubri lungo i fianchi e i gomiti leggermente piegati.
- Solleva il braccio lateralmente finché le braccia non sono parallele al suolo.
- Abbassati sotto controllo, mantenendo una tensione costante sui deltoidi.
- Stai in piedi con la schiena dritta, tenendo i manubri lungo i fianchi e mantenendo i gomiti leggermente piegati.
- Solleva il braccio lateralmente finché le braccia non sono parallele al pavimento.
- Scendi in modo controllato, mantenendo una tensione costante sui deltoidi.
