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डम्बल सिंगल-लेग ग्लूट ब्रिज

पीठ के बल लेटकर, पैरों को जमीन पर सपाट रखें और एक डम्बल कूल्हों पर रखें।
एक पैर जमीन से उठाएँ और ग्लूट्स को एक्टिवेट करके अपने कूल्हों को छत की ओर ऊपर उठाएँ।
इस प्रारंभिक स्थिति से अपने कूल्हों को धीरे-धीरे वापस नीचे लाकर प्रारंभिक स्थिति में लौटें।