MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
臀部
/
哑铃前后交错臀桥
哑铃前后交错臀桥
初学者
1
先仰卧,双脚着地,双手各持一只哑铃。
2
一只脚着地,另一只脚略微向前,膝盖弯曲。
3
从这个起始位置,通过用脚跟发力并收紧臀部,将髋部抬离地面。
Dumbbell Exercise
Glute Exercise
Butt Exercise
臀肌
Glutes Exercise
臀桥
如何做哑铃交错臀桥
初级哑铃练习
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
初学者
القوة
推
القبضات
正握, 中性
الآلية
复合动作
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦