MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Początkujący
القوة
Pchnij
القبضات
Neutralny
الآلية
Izolacja

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Stojące Odwodzenie Biodra Z Hantlem

Stań prosto, trzymając hantlę przy boku nogi.
Unieś tę nogę bokiem tak wysoko, jak pozwala zakres ruchu w stawie biodrowym.