MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
Początkujący
Siła
Pchnij
Chwyty
Neutralny
Mechanika
Izolacja

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
Stań prosto, trzymając hantlę przy boku nogi.
Unieś tę nogę bokiem tak wysoko, jak pozwala zakres ruchu w stawie biodrowym.