Dambıl Step-Up Diz Çekme

: Dambılları yanlarında tutun ve bir ayağınızı platforma sağlamca basın.
: Gövdenizi dik ve dengeli tutarak öndeki topuktan güç alıp yukarı çıkın.
: Üst noktada arkadaki dizini yukarı kaldır, ardından kontrollü bir şekilde yavaşça aşağı adım at.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin