- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- Новичок
- Fuerza
- Тяга
- Agarres
- Нейтральный
- Mecánica
- Изоляция
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- Лягте на пол, лицом вниз, руки вытянуты над головой. Держите гантель нейтральным хватом.
- Поднимите ноги и грудь от пола одновременно и задержитесь в верхней точке на 1 счёт.
- Расслабьте поясницу и опустите ноги и грудь обратно на пол.