Супермен с гантелями

: Лягте на пол, лицом вниз, руки вытянуты над головой. Держите гантель нейтральным хватом.
: Поднимите ноги и грудь от пола одновременно и задержитесь в верхней точке на 1 счёт.
: Расслабьте поясницу и опустите ноги и грудь обратно на пол.

Мужчина

Упростите тренировки везде