- 主要補助第三
- 難易度
- Principiante
- フォース
- Tira
- グリップ
- Neutro
- メカニック
- Isolamento
- Sdraiati sul pavimento, a pancia in giù, con le braccia distese sopra la testa. Tieni un manubrio con presa neutra.
- Solleva contemporaneamente gambe e petto da terra e mantieni in alto per 1 conteggio.
- Rilassa la parte bassa della schiena e riporta gambe e petto a terra.