MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
Novice
フォース
Pull
グリップ
Neutral
メカニック
Isolation

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
Lay flat on the ground on your stomach with your arms extended overhead. Hold a dumbbell with a neutral grip.
Lift your legs and chest off the ground simultaneously and hold for a 1 count at the top.
Relax your lower back and lower your legs and chest back to the floor.
Dumbbell Supermanエクササイズガイド - Lower backワークアウト | MuscleWiki