Tenez-vous droit, saisissez une paire d'haltères et maintenez-les au niveau des épaules, les paumes se faisant face. Gardez les coudes pliés et proches du corps.
Poussez les haltères vers l'extérieur en formant un Y.
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
Débutant
Força
Pousser
Pegadas
Neutre
Mecânico
Polyarticulaire
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