MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
تله ها (نیمه پشتی)
/
پایک پرس با پاها روی سکو
پایک پرس با پاها روی سکو
متوسط
1
از یک نیمکت یا شیءی استفاده کنید تا پاهایتان را بالا ببرید.
2
سر خود را با خم کردن آرنج ها به سمت زمین پایین بیاورید.
3
با فشار دادن به دستهایتان به مکان اولیه حرکت بازگردید.
4
تکرار
نحوه انجام پایک پرس با پاها روی سطح بلند
Bodyweight Exercise
At Home Exercise
نحوه انجام پایک پرس با پاها روی سطح مرتفع
Traps (mid-back) Exercise
تمرین با وزن بدن — سطح متوسط
Shoulder Exercise
Lateral Deltoid Exercise
Traps (Mid-Back) Exercise
Bodyweight Fitness
Shoulders Exercise
Anterior Deltoid Exercise
Mid Back Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
متوسط
发力
فشار
握法
رو به بالا
机制
چندمفصلی
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
🇨🇳
