MuscleWiki
Gerador
Pesquisar
Login
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
سَپورهها
/
کشش ساعد واریاسیون چهار
کشش ساعد واریاسیون چهار
مبتدی
1
دست خود را به ارتفاع شانه در 90 درجه نسبت به بدنتان بالا ببرید.
2
با فشار کم روی دستتان، به سمت خودتان هل دهید.
3
دستتان را در اطراف بدنتان بچرخانید.
4
به طرف دیگر بروید و تکرار کنید.
Fitness Stretch
تمرینات کششی مبتدی
نحوه انجام کشش ساعد، حالت چهارم
نحوه انجام کشش ساعد — واریاسیون چهارم
Forearms Exercise
Forearm Exercise
Gender Selector
Masculino
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
مبتدی
Pegadas
هیچ کدام
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
🇧🇷
