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臀部
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前弓步
前弓步
新手
1
向前迈出一条腿并下沉身体,直到前大腿与地面平行,后膝几乎触地。保持胸部抬起,前脚平放在地面。
2
用前脚发力把腿伸直,回到起始位置。
3
换另一条腿重复该动作。
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男性
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次要
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新手
发力
推
握法
无
机制
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