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- Fai un passo in avanti con una gamba e abbassa il corpo finché la coscia anteriore non è parallela al pavimento e il ginocchio posteriore quasi tocca il pavimento. Mantieni il petto alto e il piede anteriore piatto sul pavimento.
- Spingi con il piede anteriore per estendere le gambe e tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti il movimento con l'altra gamba.