MuscleWiki
Gerador
Pesquisar
Login
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
تمدد الورك والأرداف المقعد رقم 2
تمدد الورك والأرداف المقعد رقم 2
مبتدئ
1
اجلس على مقعد.
2
قم بعبور الكاحل من ساق واحدة فوق ركبة الأخرى.
3
اجذب ركبتك نحوك وأمسك لمدة محددة من الوقت.
Butt Exercise
Glute Exercise
Glutes Exercise
Gender Selector
Masculino
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
مبتدئ
Força
تثبيت
Pegadas
لا شيء
Mecânico
تمرين مركب
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
🇧🇷
