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臀部
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单腿箱上腿后侧桥
单腿箱上腿后侧桥
初学者
1
仰卧。将一侧脚跟放在箱子或长凳上,使髋部和膝盖呈90°角。
2
做骨盆后倾(将下背部贴平地面)。
3
用脚跟向箱子发力,抬臀直到胸部与膝盖成一条直线。
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次要
辅助
难度
初学者
发力
推
握法
无
机制
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