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ボックス上で脚を高くした片足ハムストリングブリッジ

仰向けに寝る。片足のかかとをボックスまたはベンチに置き、股関節と膝が90°になるようにする。
骨盤を後傾させる（腰を床に押し付ける）。
かかとでボックスを押し、胸から膝までが一直線になるまで腰を持ち上げる。