کرل همسترینگ تک‌پا با اسلایدر 2

: روی پشت خود بخوابید، زانوهای خم شده و پاشنه هایتان روی یک اسلایدر باشد.
: متمرکز بر کمر خود شوید (کمر پایینی خود را روی زمین صاف کنید).
: متن: پاشنه هایتان را به زمین فشار دهید تا باسن شما از روی آن برخیزد.
: پای کاری را کشیده و خم کنید.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: مبتدی
Fuerza: کشیدن
Agarres: هیچ کدام
Mecánica: تمرین ایزوله

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode