MuscleWiki
ジェネレーター
検索
ログイン
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات دو قلویی پشت ران
/
کرل همسترینگ تکپا با اسلایدر 2
کرل همسترینگ تکپا با اسلایدر 2
مبتدی
1
روی پشت خود بخوابید، زانوهای خم شده و پاشنه هایتان روی یک اسلایدر باشد.
2
متمرکز بر کمر خود شوید (کمر پایینی خود را روی زمین صاف کنید).
3
متن: پاشنه هایتان را به زمین فشار دهید تا باسن شما از روی آن برخیزد.
4
پای کاری را کشیده و خم کنید.
Leg Exercise
Hamstrings Exercise
Bodyweight Fitness
At Home Exercise
Hamstring Exercise
Bodyweight Exercise
Gender Selector
男性
主要
補助
第三
難易度
مبتدی
フォース
کشیدن
グリップ
هیچ کدام
メカニック
تمرین ایزوله
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
🇯🇵
کرل همسترینگ تکپا با اسلایدر 2エクササイズガイド - عضلات دو قلویی پشت رانワークアウト | MuscleWiki
