MuscleWiki
Generator
Suchen
Anmelden
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات دو قلویی پشت ران
/
کرل همسترینگ تکپا با اسلایدر 2
کرل همسترینگ تکپا با اسلایدر 2
مبتدی
1
روی پشت خود بخوابید، زانوهای خم شده و پاشنه هایتان روی یک اسلایدر باشد.
2
متمرکز بر کمر خود شوید (کمر پایینی خود را روی زمین صاف کنید).
3
متن: پاشنه هایتان را به زمین فشار دهید تا باسن شما از روی آن برخیزد.
4
پای کاری را کشیده و خم کنید.
At Home Exercise
Hamstrings Exercise
Leg Exercise
Bodyweight Fitness
Hamstring Exercise
Bodyweight Exercise
Gender Selector
Männlich
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
مبتدی
Kraft
کشیدن
Griffe
هیچ کدام
Mechanik
تمرین ایزوله
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
🇩🇪
کرل همسترینگ تکپا با اسلایدر 2 Übungsanleitung - عضلات دو قلویی پشت ران Training | MuscleWiki
