Otururken Kalça Fleksiyonu Tutuşu

: Sırt dayanağı olmayan bir bench'e oturun.
: Sırtınızı dik, omuzlarınızı geride tutun.
: Bir bacağını kaldırın ve belirtilen süre boyunca pozisyonu koruyun.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Başlangıç
Kuvvet: Çekme
Kavramalar: Hiçbiri
Mekanik: İzolasyon

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode