MuscleWiki
Générateur
Rechercher
Connexion
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Quadriceps
/
Otururken Kalça Fleksiyonu Tutuşu
Otururken Kalça Fleksiyonu Tutuşu
Başlangıç
1
Sırt dayanağı olmayan bir bench'e oturun.
2
Sırtınızı dik, omuzlarınızı geride tutun.
3
Bir bacağını kaldırın ve belirtilen süre boyunca pozisyonu koruyun.
Leg Exercise
Quads Exercise
Rectus Femoris Exercise
Quad Exercise
Gender Selector
Homme
Primaire
Secondaire
Tertiaire
Difficulté
Başlangıç
Force
Çekme
Prises
Hiçbiri
Mécanique
İzolasyon
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
App Store
Google Play
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
App Store
Google Play
🇫🇷
