MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
التمارين الخاصة بفتح الورك
التمارين الخاصة بفتح الورك
مبتدئ
1
من الوضع القائم، قم بالمشي السريع (استخدم راحتي يديك للـ مشي إلى وضع الضغط).
2
قم بإحضار ساقك إلى الجانب وضع القدم بجانب كف يدك.
3
قم بالدوران نحو السقف ثم نحو الأرض، مع الضغط على الوركين نحو الأرض.
Shoulders Exercise
Pecs
Glute Exercise
Chest Exercise
Posterior Deltoid Exercise
Pec Exercise
Butt Exercise
Glutes Exercise
Anterior Deltoid Exercise
Shoulder Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
مبتدئ
Kuvvet
دفع
Kavramalar
لا شيء
Mekanik
تمرين مركب
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
