- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- مبتدئ
- Kraft
- سحب
- Griffe
- لا شيء
- Mechanik
- تمرين مركب
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- قف بشكل مستقيم، اثنِ عند الوركين وامدد يديك نحو الأرض.
- امشِ بيديك إلى الأمام في وضعية اللوح.
- امشِ بقدميك نحو يديك وكرر الحركة.