Bruco

: In piedi, mantieni la schiena dritta, piegati dalle anche e porta le mani a terra.
: Porta le mani in avanti fino ad assumere la posizione plank.
: Porta i piedi verso le mani camminando e ripeti il movimento.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Principiante
बल: Tira
पकड़: Nessuno
यांत्रिकी: Multiarticolare

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