MuscleWiki Logo
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
مبتدئ
Kraft
سحب
Griffe
لا شيء
Mechanik
تمرين مركب

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode
قف بشكل مستقيم، اثنِ عند الوركين وامدد يديك نحو الأرض.
امشِ بيديك إلى الأمام في وضعية اللوح.
امشِ بقدميك نحو يديك وكرر الحركة.
دودة البوصة Übungsanleitung - الظهر الأسفل Training | MuscleWiki