MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
دفع
الآلية
تمرين مركب

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

ضغط مائل

قف أمام المقعد أو منصة مرتفعة متينة.
ضع يديك على حافة المقعد أو الرصيف، بشكل أوسع قليلاً من عرض الكتفين.
أبطئ من حركة خفض جسمك حتى يكاد صدرك يلامس الدكة.
قم برفع جسمك حتى تمتد ذراعيك.
دليل تمرين ضغط مائل - تدريب الصدر | MuscleWiki