انقباض عضلات داخل کتفی

: برخاسته و راست بایستید و شانه‌های خود را شل نگه دارید.
: شانه‌های‌تان را به سمت ستون فقرات نزدیک کنید.
: کف دست‌ها را به بیرون بچرخانید تا ماهیچه‌های بین کتف‌ها فشرده شوند.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: مبتدی
Сила: نگه دارید
Хваты: هیچ کدام
Механика: تمرین ایزوله

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Руководство по Упражнению انقباض عضلات داخل کتفی | MuscleWiki