MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Karın Kasları
/
Zıplayan Dağcı
Zıplayan Dağcı
Başlangıç
1
Plank pozisyonunda başla, eller omuzların altında, ayaklar bitişik.
2
Ayaklarını öne sıçrat, ellerinin dışına inerek alçak bir çömelme pozisyonu al.
3
Plank pozisyonuna hızlıca dön, istenen tekrar sayısı kadar kesintisiz tekrarla.
Bodyweight Fitness
Abs
At Home Exercise
Abs Exercise
Abdominal Exercise
Abdominals Exercise
Lower Abdominals Exercise
Bodyweight Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Başlangıç
Kuvvet
Çekme
Kavramalar
Hiçbiri
Mekanik
İzolasyon
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
Zıplayan Dağcı Egzersiz Rehberi - Karın Kasları Antrenmanı | MuscleWiki
