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ケトルベル交互フロントランジ
ケトルベル交互フロントランジ
中級
1
背筋を伸ばして立ち、両手にケトルベルを持ち、足は腰幅に開く。
2
片脚を前に踏み出し、両膝が90°になるまで下ろす。
3
前足で押してスタートに戻り、脚を入れ替える。
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