MuscleWiki
Generator
Suchen
Anmelden
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
أرجحة الكيتل بيل بالتناوب
أرجحة الكيتل بيل بالتناوب
متوسط
1
قف بقدميك على بُعد كتفيك من بعضهما، والكاتلبيل بين رجليك.
2
انحن في الورك، وحرك ثقل الكتل بين الساقين.
3
أرجح الكاتلبيل لأعلى، قم بتبديل اليدين في الأعلى، وكرر الحركة بانسيابية.
Kettlebells
Kettlebell Exercise
Leg Exercise
Butt Exercise
Glutes Exercise
Hamstrings Exercise
Hamstring Exercise
Glute Exercise
Gender Selector
Männlich
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
متوسط
Kraft
سحب
Griffe
من فوق اليد
Mechanik
تمرين مركب
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
🇩🇪
