- Возьмите какую-нибудь палку или держитесь за что-то устойчивое (стойка, скамья).
- Возьмите ящик высотой до уровня колена или чуть ниже.
- Держите палку в правой руке, гирю в другой руке и поставьте правую ногу на ящик.
- Начинайте присед со сгиба в коленях. Опускайте колени близко к полу или до касания пола. Держите грудь высоко.
