Nasıl antrenman yapmak istersin?
Sıfırdan başla ya da planlamayı MuscleWiki'ye bırak.
HIZLI VE ODAKLI
Bugünün antrenmanını oluştur
Kaslarına, ekipmanına ve hedefine göre şekillendirilmiş bir seans.
~30 snTek seans
TAM PROGRAMÖNERİLEN
Haftalık plan oluştur
Sürekli ilerleme için dengeli, 3–6 günlük bir program.
3–6 günAşamalı
TAM KONTROL
Manuel oluştur
Tüm kütüphaneden her egzersizi, seti ve tekrarı sen seç.
Canlı kas haritasıOtomatik kaydedilir
Antrenman oluşturucuyu aç
Başlamak için giriş gerekmez
Kas haritası önizlemesi
ÖN
ARKA
DÜŞÜK → YÜKSEK HACİM
Taralı = birincil kas