MuscleWiki Logo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
مبتدی
Forza
کشیدن
Prese
خنثی
Meccanico
چندمفصلی

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

ددلیفت معمولی با دو کتل‌بل

با پاهایی به اندازه عرض باسن ایستاده باشید.
از ناحیه باسن و زانو خم شده و دمبل های آبکش را بلند کنید.
با قد برافراشته ایستاده شو، سپس پایین بیا.