- 双脚与髋同宽站立。
- 屈髋并屈膝，抬起壶铃。
- 站直，然后放下。
- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- 初学者
- Force
- 拉（背部）
- Prises
- 中性
- Mécanique
- 复合动作
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