MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Intermedio
القوة
Empuje
القبضات
Neutral
الآلية
Ejercicio compuesto

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Zancada Frontal Con Pesa Rusa (Doble)

Sujeta la pesa rusa a tu lado.
Da un paso adelante, haz una zancada y vuelve.
Repite con la otra pierna.