केटलबेल को फ्रंट रैक में पकड़ें।
साइड स्टेप करें, लंज करें।
एक हाथ के साथ केटलबेल फ्रंट रैक साइड लंज एक्सरसाइज़ गाइड - ग्लूट्स वर्कआउट | MuscleWiki