Генератор
Попробуйте сейчас
Поиск
Open user menu
Open search
Open sidebar
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
新手
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
壶铃臀桥
新手
1
坐在地板上,双膝弯曲,双脚稳稳着地,背部靠在长椅上。
2
将壶铃放在骨盆上,抬高骨盆,直到腹部、骨盆与大腿成一条直线。
3
缓慢放下,回到起始位置后重复。
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
新手
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play