MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
新手

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
坐在地板上,双膝弯曲,双脚稳稳着地,背部靠在长椅上。
将壶铃放在骨盆上,抬高骨盆,直到腹部、骨盆与大腿成一条直线。
缓慢放下,回到起始位置后重复。