MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
پرس سینه شیبدار با کتلبل
مبتدی
1
نیمکت را میان 30 تا 45 درجه تنظیم کنید.
2
روی نیمکت به صورت کاملا صاف بالغ کنید و پاهایتان روی زمین باشد.
3
دمبل ها را به نیمه سینه خود پایین بیاورید
4
دمبل ها را (به آرامی و با کنترل) بالا ببرید تا زمانی که آرنج هایتان قفل شود.
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
مبتدی
نیرو
فشار
گرفتنها
رو به بالا
مکانیک
چندمفصلی
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
راهنمای تمرین پرس سینه شیبدار با کتلبل - تمرین سینه | MuscleWiki