MuscleWiki Logo
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
Średniozaawansowany
Força
Pchnij
Mecânico
Wielostawowe

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode
Stań prosto, stopy rozstawione na szerokość barków. Plecy trzymaj proste, a kettlebell trzymaj przed miednicą.
Zrób duży krok w bok, trzymając kettlebell nisko, i wykonaj wykrok na zgiętą nogę.
Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz.